翌日官员们早上十点了还未醒，一个是昨🏽🟤天喝太多了，另一个原因🕩🌎是睡得晚。
四个🂽🔍亲王九点就起来了，都🅶是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这🟊几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身🅯🎘体的工具，健身房的一套。
而且平时🆅🍆运动，一律采用短时间休息模🁫式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四💡📕🚮百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打💳🕷仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌🐟🁈🐟🁈人。
前提是营养要跟上，🄎尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就🝫受伤了，一个个不用打仗，自🛶己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就🕩🌎往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也📡🜖🂉都是正常死亡，不像很多💯🕛人直接给朱元璋给弄死。
“至少明🆅🍆教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐🛶达。
结果军士🆅🍆带的🌝⛰🝿册子里有应对的方法💳🕷，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟🗛凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，即先🁢包成个包子💯🕛，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里💤📴🟈的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥🉐🆚护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了🖮🖂🏯。
航天🂽🔍员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面💡📕🚮恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们🜊🀙会的少，也并不是🌜所有的药弄成粉就见效，⚗不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“🄎咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？👿”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，🌜配合着骗人的手段，又怎比得上军士们🅉🄯带着的手册？”🚂🐧🂍
有经验的人在某些情况下……可能会把🁫年轻📡🜖🂉人给带坏？”🁢
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过🁢多了一🅯🎘个早饭，否则他们🛢一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾🂽🔍一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上了。
尤其眼下没什么弄忙的🀱🀨情况，可舍不得‘浪费’粮食。
四个🂽🔍亲王九点就起来了，都🅶是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这🟊几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身🅯🎘体的工具，健身房的一套。
而且平时🆅🍆运动，一律采用短时间休息模🁫式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四💡📕🚮百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打💳🕷仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌🐟🁈🐟🁈人。
前提是营养要跟上，🄎尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就🝫受伤了，一个个不用打仗，自🛶己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就🕩🌎往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也📡🜖🂉都是正常死亡，不像很多💯🕛人直接给朱元璋给弄死。
“至少明🆅🍆教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐🛶达。
结果军士🆅🍆带的🌝⛰🝿册子里有应对的方法💳🕷，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟🗛凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，即先🁢包成个包子💯🕛，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里💤📴🟈的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥🉐🆚护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了🖮🖂🏯。
航天🂽🔍员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面💡📕🚮恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们🜊🀙会的少，也并不是🌜所有的药弄成粉就见效，⚗不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“🄎咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？👿”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，🌜配合着骗人的手段，又怎比得上军士们🅉🄯带着的手册？”🚂🐧🂍
有经验的人在某些情况下……可能会把🁫年轻📡🜖🂉人给带坏？”🁢
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过🁢多了一🅯🎘个早饭，否则他们🛢一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾🂽🔍一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上了。
尤其眼下没什么弄忙的🀱🀨情况，可舍不得‘浪费’粮食。