就拿俯卧撑这项🗏🚨自简单的体能训练来说，庄严每🆊🍳🌊天晚上都要在崩溃的边缘上走一遭。
连队的俯卧撑一般都🇪🛗是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按照时间🌳计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚都可以只做俯🆊🍳🌊卧撑一项。
怎么做？
所有人😇都趴在篮球场上，数一个做一个，一做就是一晚上。
每年教导大队🞽🙨预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙☛⛮跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太🖼🗾♫阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，🙯汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很“体贴🝚”地给出五分钟的休♷🍃🅚息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地上🈐♂🅢，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将🎥📋🙖地面打得越湿，那么谁就回去洗澡🕥🜌。
然后再做一百个🗏🚨，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，🞣🖁班长仍有机🈗⚂🎣会让你“爽”🔴🄸一把。
连队的作息时间尚算标准，但是在教导🝚大队，作息时间已经完没有得到应🏏🙃🇫有的遵守。
学员⚓洗完澡回到排房之后，区队还要在排房里组织各自的🈐♂🅢训练。
这个加时训练有一项🇪🛗让人遐想无边的名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，🁶而教导大队则🆊🍳🌊是人背着人进行深蹲🜳。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，等真的到了躺在床上睡觉的🎥📋🙖时候，又是🁋🄍一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房的这头溜达到另一头🝠，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当？班长就是要身先士卒！你自己没🈗⚂🎣练好，没有出色的军事实力，你自己都阳\萎，凭什么让自己手下的兵个个都能独🍵🌛⛛当一面！”
当上班😇长，管着十几号人，庄严觉得这还真的不是一件容易的事。
连队的俯卧撑一般都🇪🛗是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按照时间🌳计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚都可以只做俯🆊🍳🌊卧撑一项。
怎么做？
所有人😇都趴在篮球场上，数一个做一个，一做就是一晚上。
每年教导大队🞽🙨预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙☛⛮跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太🖼🗾♫阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，🙯汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很“体贴🝚”地给出五分钟的休♷🍃🅚息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地上🈐♂🅢，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将🎥📋🙖地面打得越湿，那么谁就回去洗澡🕥🜌。
然后再做一百个🗏🚨，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，🞣🖁班长仍有机🈗⚂🎣会让你“爽”🔴🄸一把。
连队的作息时间尚算标准，但是在教导🝚大队，作息时间已经完没有得到应🏏🙃🇫有的遵守。
学员⚓洗完澡回到排房之后，区队还要在排房里组织各自的🈐♂🅢训练。
这个加时训练有一项🇪🛗让人遐想无边的名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，🁶而教导大队则🆊🍳🌊是人背着人进行深蹲🜳。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，等真的到了躺在床上睡觉的🎥📋🙖时候，又是🁋🄍一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房的这头溜达到另一头🝠，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当？班长就是要身先士卒！你自己没🈗⚂🎣练好，没有出色的军事实力，你自己都阳\萎，凭什么让自己手下的兵个个都能独🍵🌛⛛当一面！”
当上班😇长，管着十几号人，庄严觉得这还真的不是一件容易的事。