“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴🔆⚃🎭呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部🍩也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。🌥
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的🔜🁜第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，🁋🄍就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干🅀🃝涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑🜬🅏🅤步💥🔁就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了♥💕，但是效益就是不大。
跑步这项运动，⛫🝗前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间🏇距，还有调整重心的位置，身体的节👍🇨奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里💱，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是🆔🏐🙋无法完成的任⛇😏🀙务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的🏋😠🂳斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然🎮🔝🁨无动💕于衷，依旧维持🆔🏐🙋着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾🁶大声怒吼道：“🅔最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这🃢🙝个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本🄂没什么危机感的小萝卜头人💅🏟人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是🚏💛说有四分之一🍳🌍♝的人要🆛被打瘸腿？
一时间，这些小⛫🝗萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸🏋😠🂳腿三人组听到方🔜🁜瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子🔎⛈😜……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾⛫🝗沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐⛛🛇杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老🅔子🚙仨🍳🌍♝崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少🐴要让他瘸腿♀🅐🅯一辈子！”龙傲天🅔恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“你们仨🃢🙝嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木💥🔁的话还没说完，一旁便传来💱方瑾的冷喝声。
霎那，三人都低下了自己的头，赶紧用拐杖扒拉🆛起来，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去！
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的🔜🁜第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，🁋🄍就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干🅀🃝涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑🜬🅏🅤步💥🔁就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了♥💕，但是效益就是不大。
跑步这项运动，⛫🝗前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间🏇距，还有调整重心的位置，身体的节👍🇨奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里💱，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是🆔🏐🙋无法完成的任⛇😏🀙务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的🏋😠🂳斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然🎮🔝🁨无动💕于衷，依旧维持🆔🏐🙋着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾🁶大声怒吼道：“🅔最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这🃢🙝个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本🄂没什么危机感的小萝卜头人💅🏟人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是🚏💛说有四分之一🍳🌍♝的人要🆛被打瘸腿？
一时间，这些小⛫🝗萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸🏋😠🂳腿三人组听到方🔜🁜瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子🔎⛈😜……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾⛫🝗沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐⛛🛇杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老🅔子🚙仨🍳🌍♝崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少🐴要让他瘸腿♀🅐🅯一辈子！”龙傲天🅔恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“你们仨🃢🙝嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木💥🔁的话还没说完，一旁便传来💱方瑾的冷喝声。
霎那，三人都低下了自己的头，赶紧用拐杖扒拉🆛起来，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去！