这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日⛦🜬夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸🖌背肩腿的🏭🝐顺序锻炼，今天应该是先🚹练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸🛥🞢肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来🛔找回肌群发力的⚹🖐👳感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅🅼的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headligh🍰🜪🍰🜪t》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，📇有种被惊艳到了的感觉。
1🌑0kg哑铃🝳🏐🙍卧推热身，一组十个很快做完🛥🞢。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平👔在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感🗏到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能📇用15k🀟g来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第🖌二组的时候，饭沼勋已经差不多找回🛥🞢j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，🅼🞐喝的是加🛥🞢了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣📇机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫🝳🏐🙍完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开⛦🜬始做上斜卧推。
阳台🅼上，妻👰🌢子把丈夫的内🐥🁻裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的👰🌢长发扎成马尾，垂落在左边的胸前，危险的太太发⛦🜬型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yearsold，I'📁mpretty🅲，元気な小さいLady~”
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日⛦🜬夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸🖌背肩腿的🏭🝐顺序锻炼，今天应该是先🚹练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸🛥🞢肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来🛔找回肌群发力的⚹🖐👳感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅🅼的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headligh🍰🜪🍰🜪t》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，📇有种被惊艳到了的感觉。
1🌑0kg哑铃🝳🏐🙍卧推热身，一组十个很快做完🛥🞢。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平👔在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感🗏到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能📇用15k🀟g来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第🖌二组的时候，饭沼勋已经差不多找回🛥🞢j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，🅼🞐喝的是加🛥🞢了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣📇机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫🝳🏐🙍完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开⛦🜬始做上斜卧推。
阳台🅼上，妻👰🌢子把丈夫的内🐥🁻裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的👰🌢长发扎成马尾，垂落在左边的胸前，危险的太太发⛦🜬型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yearsold，I'📁mpretty🅲，元気な小さいLady~”