这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸💸🖩然出门，有可🌘⚽🖹能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩🞭🗙腿的顺🎀序锻炼，今天应该是先练胸。🏞🛏
饭沼勋拉伸了🔿🆜🐕下手臂，用筋膜💸🖩仪按摩🝡🌩🁬了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼🔿🆜🐕，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然⛃🗰🟏后才能慢慢加重量。
客🖅🐐⚪厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的🅬《Headlight》，👹🍵日英双语歌。
因为主唱是加拿大人🏶🞥🖐🏶🞥🖐，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日⚹语，有种被惊艳到了的感觉。
1🖅🐐⚪0kg哑铃卧推热身，一组十💽🗙个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋🝁休息了两分钟，换成了15k🝡🌩🁬g的哑铃，躺平在哑铃凳上开始☋♢第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感🝡🌩🁬到吃力了。
他按照以往的经验，吸气🅊🄳🁦哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强🅬能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的🔿🆜🐕时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性🏿，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝🝡🌩🁬的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地🟌🛬，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈🞭🗙夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始🚒💲🕲做上斜卧推。☛⛲
阳台上，妻子把丈夫的🝕内裤套在衣架🝡🌩🁬上⛆😊⛘晾晒。
乌黑亮丽的长发⚛💈扎成马尾，垂落在🚆左边的胸前，危险🕮的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yea🏶🞥🖐rsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”
毕竟他现在正被贼惦记着，贸💸🖩然出门，有可🌘⚽🖹能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩🞭🗙腿的顺🎀序锻炼，今天应该是先练胸。🏞🛏
饭沼勋拉伸了🔿🆜🐕下手臂，用筋膜💸🖩仪按摩🝡🌩🁬了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼🔿🆜🐕，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然⛃🗰🟏后才能慢慢加重量。
客🖅🐐⚪厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的🅬《Headlight》，👹🍵日英双语歌。
因为主唱是加拿大人🏶🞥🖐🏶🞥🖐，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日⚹语，有种被惊艳到了的感觉。
1🖅🐐⚪0kg哑铃卧推热身，一组十💽🗙个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋🝁休息了两分钟，换成了15k🝡🌩🁬g的哑铃，躺平在哑铃凳上开始☋♢第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感🝡🌩🁬到吃力了。
他按照以往的经验，吸气🅊🄳🁦哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强🅬能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的🔿🆜🐕时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性🏿，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝🝡🌩🁬的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地🟌🛬，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈🞭🗙夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始🚒💲🕲做上斜卧推。☛⛲
阳台上，妻子把丈夫的🝕内裤套在衣架🝡🌩🁬上⛆😊⛘晾晒。
乌黑亮丽的长发⚛💈扎成马尾，垂落在🚆左边的胸前，危险🕮的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yea🏶🞥🖐rsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”