一十三章 : 减肥可不是为变美(1/3)
贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，头晕脑🁇🃬🚵胀🀤⚔👅。🕅
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇💴🖂🏱到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸⚚节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是⚚通过身体里的氧气与糖原相结合，🞩🖸🗘产生出🌦🁒运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧🎚👦运动能力和持久能力的强弱。在跑🐼步过程中，我们只要配合跑步步🂨伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两🀤⚔👅步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大☂家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自🕔空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，👩感觉整个人都舒🟐🜗爽了。
就这样跑了好几步，她🅐微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动👩中的呼吸方法。接下来我要解决我跑⛛🛄步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍🎚👦大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑🐼了🌦🁒几步后，贾珑的动作居然马上大变模🃕样，看起来很标准了。
“666🕙6，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏🁑🅃🃵！”
连续十颗的小芝麻⚟💧🔋快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗⚴🕩🌒小芝麻大约相当🂹📭于地球上一毛RMB，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂🛒🛴☾小猴子’兄弟🌇☪🂋的打赏。”贾珑微微🟐🜗一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了，她一个大胖子都可以跑的这么好，我肯定⚚也可以啊。📔”
另一位🕫观众似🛒🛴☾🛒🛴☾乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈🕫，主播威武⚟💧🔋，一个女的叫别人兄弟。”
“主⚴🕩🌒播啊，你说你瘦成一道闪电的话，会不会🜰是大美女啊。”
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇💴🖂🏱到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸⚚节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是⚚通过身体里的氧气与糖原相结合，🞩🖸🗘产生出🌦🁒运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧🎚👦运动能力和持久能力的强弱。在跑🐼步过程中，我们只要配合跑步步🂨伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两🀤⚔👅步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大☂家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自🕔空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，👩感觉整个人都舒🟐🜗爽了。
就这样跑了好几步，她🅐微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动👩中的呼吸方法。接下来我要解决我跑⛛🛄步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍🎚👦大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑🐼了🌦🁒几步后，贾珑的动作居然马上大变模🃕样，看起来很标准了。
“666🕙6，主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏🁑🅃🃵！”
连续十颗的小芝麻⚟💧🔋快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗⚴🕩🌒小芝麻大约相当🂹📭于地球上一毛RMB，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂🛒🛴☾小猴子’兄弟🌇☪🂋的打赏。”贾珑微微🟐🜗一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了，她一个大胖子都可以跑的这么好，我肯定⚚也可以啊。📔”
另一位🕫观众似🛒🛴☾🛒🛴☾乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈🕫，主播威武⚟💧🔋，一个女的叫别人兄弟。”
“主⚴🕩🌒播啊，你说你瘦成一道闪电的话，会不会🜰是大美女啊。”