25章 : 这可是你们自己选的！（三更万字求(1/4)
第278章糟🛢🞀👃了，他在很认真的想让我瘦！🔫🃦🚀（求月票！）健身中🖧🕀🆠心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄🉅成一片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模🔫🃥版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身🇷🝊时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，以及💭🕉四十分钟的力量。
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，真正能够让志🁻🖓哥达到12%体脂率标准男性体型🏫🝆的，还包括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄🐸🄨⛫》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡⛠6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破🄍🟡🞯12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己🌚⛕🚎有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是🃫🚭🖧说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不👿一样的🀰。
而且减肥👰🌟健身这个事情🆣👚，需要的其实是你整个🆂🌱生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最🜞重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长🚣久的坚持。如果伱🎴🕖们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头🍑🙘说完，李有志便看到🈵🂬👺互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥🄙♨你看不🍑🙘起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来🖩🕎吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时🆂🌱候，我这基础比你好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直👰🌟播间弹幕翻涌，被自己当下这幅身材刺激到的新老乐🄓☱子人🏫🝆们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！
既然是这样，那志哥可就当真了啊。
这么想着，李有志直接将那条🐸🄨⛫【每天直播教网友健身】的建议任务手动置了个顶。
“好吧，既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开🚣始，注意到评论区里大部分🝋🉣人都是想瘦，那咱们就循序渐进，先从占用时间短的无氧开始。今天我做一些准备，从明晚开始吧，咱们头一个星期每天晚上七点半，直播半个小时。
你们刚开始跟着我练十五分钟就好，也不用去特意控制饮食，但最好在晚上六点之后不要🕛🐎吃东西，然后早睡早起🁕🅬，这样对心肺有好处。如果大家能够坚持一个星期，咱们⛼再进入下一个环节。”
直播间，见李有志答应了下来，评论区泛起了如潮水般🃫🚭🖧的弹幕！“卧槽我新来的，他就真的一直这么听劝吗？干这事儿对他一点好处都没有，他一个千万级的网红，就这么答应了？”
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄🉅成一片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模🔫🃥版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身🇷🝊时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，以及💭🕉四十分钟的力量。
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，真正能够让志🁻🖓哥达到12%体脂率标准男性体型🏫🝆的，还包括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄🐸🄨⛫》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡⛠6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破🄍🟡🞯12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己🌚⛕🚎有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是🃫🚭🖧说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不👿一样的🀰。
而且减肥👰🌟健身这个事情🆣👚，需要的其实是你整个🆂🌱生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最🜞重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长🚣久的坚持。如果伱🎴🕖们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头🍑🙘说完，李有志便看到🈵🂬👺互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥🄙♨你看不🍑🙘起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来🖩🕎吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时🆂🌱候，我这基础比你好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直👰🌟播间弹幕翻涌，被自己当下这幅身材刺激到的新老乐🄓☱子人🏫🝆们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！
既然是这样，那志哥可就当真了啊。
这么想着，李有志直接将那条🐸🄨⛫【每天直播教网友健身】的建议任务手动置了个顶。
“好吧，既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开🚣始，注意到评论区里大部分🝋🉣人都是想瘦，那咱们就循序渐进，先从占用时间短的无氧开始。今天我做一些准备，从明晚开始吧，咱们头一个星期每天晚上七点半，直播半个小时。
你们刚开始跟着我练十五分钟就好，也不用去特意控制饮食，但最好在晚上六点之后不要🕛🐎吃东西，然后早睡早起🁕🅬，这样对心肺有好处。如果大家能够坚持一个星期，咱们⛼再进入下一个环节。”
直播间，见李有志答应了下来，评论区泛起了如潮水般🃫🚭🖧的弹幕！“卧槽我新来的，他就真的一直这么听劝吗？干这事儿对他一点好处都没有，他一个千万级的网红，就这么答应了？”