翌日官员们早上十点了还未醒，一个是昨天喝太💩🔣多了，另一个原因是睡得晚。
四🞿个亲王九点就起💽🗘🛹来了，都是凌晨两点睡的，他们平🎠时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套👛🉢🉄。
而且平时运动🕲🍢，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。🙆
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复🕢😑时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再😠跑，否则跑一个🙥🌜四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续🏐🙒这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是🅸😿营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就💽🗘🛹让螺丝🛁🙛菜自己☰🃁长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人☴🃣直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐🄚♮达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是🈧🀰🀠明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干🚖📔🚤，抹甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，即先包成📔🚡个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大⛠明所🛁🙛有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又🚖📔🚤不是皇城里的官员。
遭受了🅸😿灾害的地方，百姓挺过来☰🃁，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝🖑对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分⛦钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们会的少，也🚖📔🚤并🜏🁈不是所有的药弄成粉就见效，不🙆然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整🛷♜个大明都🃘缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，🟦配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情况下……可能会把年轻人给带坏？”🛷♜
大🞿良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一个早饭，否则他们一天🏊😜两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾🍯🛋一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对🟖🝊灾害上了。
尤其眼下没什么弄忙的情况，🄚♮可☰🃁舍🍟不得‘浪费’粮食。
四🞿个亲王九点就起💽🗘🛹来了，都是凌晨两点睡的，他们平🎠时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套👛🉢🉄。
而且平时运动🕲🍢，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。🙆
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复🕢😑时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再😠跑，否则跑一个🙥🌜四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续🏐🙒这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是🅸😿营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就💽🗘🛹让螺丝🛁🙛菜自己☰🃁长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人☴🃣直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐🄚♮达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是🈧🀰🀠明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干🚖📔🚤，抹甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，即先包成📔🚡个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大⛠明所🛁🙛有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又🚖📔🚤不是皇城里的官员。
遭受了🅸😿灾害的地方，百姓挺过来☰🃁，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝🖑对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分⛦钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们会的少，也🚖📔🚤并🜏🁈不是所有的药弄成粉就见效，不🙆然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整🛷♜个大明都🃘缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，🟦配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情况下……可能会把年轻人给带坏？”🛷♜
大🞿良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一个早饭，否则他们一天🏊😜两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾🍯🛋一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对🟖🝊灾害上了。
尤其眼下没什么弄忙的情况，🄚♮可☰🃁舍🍟不得‘浪费’粮食。