1章 : 白丝修女战斗服(1/4)
这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正🏤🜇⛪被贼惦记着，贸然出门，有可能会🃰🛟🝧被🛫曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸👁🅵背肩腿🏤🜇⛪的顺序锻炼，🄚♲🌘今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑🞅铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的🂢🐡🁕哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙📒🚒音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight》🗨，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，🐪🂮听惯了日😙🁲腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组十个很快🚵🗳☂做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休🝀🈂🞯息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平🐦在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加😫🄘♟了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气🃰🛟🝧时推起，勉强能用15kg来🝓做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标🌐♸🍍准稳定，上下的连接富有连贯性，充🁴🍃满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，🜊🀞喝🎏🎏的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布🂠🐈♢擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植🛫浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。🝓
阳台上，妻子把丈夫的内裤套在衣架上晾晒。🗓🛋🚱
乌黑💊🐉♭亮丽的长发扎成马尾，垂落在左边🚵🗳☂的胸前，危险的🅒太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yearso🄚♲🌘ld，I'mpretty，元気な🛹小さいLa👀🅱dy~”
毕竟他现在正🏤🜇⛪被贼惦记着，贸然出门，有可能会🃰🛟🝧被🛫曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸👁🅵背肩腿🏤🜇⛪的顺序锻炼，🄚♲🌘今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑🞅铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的🂢🐡🁕哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙📒🚒音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight》🗨，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，🐪🂮听惯了日😙🁲腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组十个很快🚵🗳☂做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休🝀🈂🞯息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平🐦在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加😫🄘♟了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气🃰🛟🝧时推起，勉强能用15kg来🝓做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标🌐♸🍍准稳定，上下的连接富有连贯性，充🁴🍃满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，🜊🀞喝🎏🎏的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布🂠🐈♢擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植🛫浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。🝓
阳台上，妻子把丈夫的内裤套在衣架上晾晒。🗓🛋🚱
乌黑💊🐉♭亮丽的长发扎成马尾，垂落在左边🚵🗳☂的胸前，危险的🅒太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yearso🄚♲🌘ld，I'mpretty，元気な🛹小さいLa👀🅱dy~”