翌日官员们早上十点了还未醒，一个是昨天喝太多了，另一个原因是📌🙜睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡🞍💻🗃的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键🃬年轻。
他们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健😊身房的一套。
而且平时运动，一律采⛧🜳🆏用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟🆢👎🇯，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己🙨缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一🅾🌋个四百，就等着🕘慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这🝵么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是🙅🈀跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤🎮了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自📣己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这💒两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至⛸🟉少明教无须🄩⛴🞪担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后🌝把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军🐕⛒士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、⛁🗙🜆果脯、果干，抹甘油🗇🙠……
跟💒凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的🕑，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身🉃🄪⛿体，年岁大🕑的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷🞍💻🗃更拥护，当今🈜⚵🕭陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动📣，运动停🉃🄪⛿止🞍💻🗃后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人💵喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着🚆点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油🐛，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那📏🙹🏔么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那📌🙜些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上♧军士们带着的手册？👗🈻”
有经验的人在某些情况下……可能会把🉃🄪⛿年轻人给带坏？”
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一个早饭，否则他👿🎨📣们一天两顿饭。🇱🜗
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，🖽却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓🙅🈀们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上了。
尤💒其眼下没什么弄忙的情况，可舍不得‘浪费’粮食。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡🞍💻🗃的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键🃬年轻。
他们这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身体的工具，健😊身房的一套。
而且平时运动，一律采⛧🜳🆏用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟🆢👎🇯，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己🙨缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一🅾🌋个四百，就等着🕘慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这🝵么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是🙅🈀跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤🎮了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自📣己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这💒两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至⛸🟉少明教无须🄩⛴🞪担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后🌝把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军🐕⛒士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸鱼、⛁🗙🜆果脯、果干，抹甘油🗇🙠……
跟💒凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的🕑，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身🉃🄪⛿体，年岁大🕑的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷🞍💻🗃更拥护，当今🈜⚵🕭陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动📣，运动停🉃🄪⛿止🞍💻🗃后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人💵喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着🚆点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油🐛，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那📏🙹🏔么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那📌🙜些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上♧军士们带着的手册？👗🈻”
有经验的人在某些情况下……可能会把🉃🄪⛿年轻人给带坏？”
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一个早饭，否则他👿🎨📣们一天两顿饭。🇱🜗
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，🖽却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓🙅🈀们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上了。
尤💒其眼下没什么弄忙的情况，可舍不得‘浪费’粮食。