这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹🕄贼掳去日夜两骑。🌞
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🚫🖖💥胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是🜒🁥先练胸。
饭沼🚫🖖💥勋🚈👜拉伸🗦了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉🌞，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播🔂放Monkey🚎Ma🆑🎹jik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日🛍语，有种被惊艳🔠🂄到了的感觉。
10kg哑铃🅎🅗卧推热身，一组十个☿🅉很🕆🙔快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🚾😿第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推🕄起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下🌞来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时💓👟代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好💩🔥🂭几次水分😬🄜，喝的是加🚎了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹🌸布擦拭角落的⛑灰尘☿🅉，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里🚈👜，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始⛠🛳☶做上斜卧推。
阳台上，妻子把丈夫的内裤🔂套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长发🌸扎成马尾，垂落在左边的胸前，🆑🎹危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm1🗦4y🌸earsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹🕄贼掳去日夜两骑。🌞
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🚫🖖💥胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是🜒🁥先练胸。
饭沼🚫🖖💥勋🚈👜拉伸🗦了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉🌞，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播🔂放Monkey🚎Ma🆑🎹jik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日🛍语，有种被惊艳🔠🂄到了的感觉。
10kg哑铃🅎🅗卧推热身，一组十个☿🅉很🕆🙔快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🚾😿第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推🕄起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下🌞来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时💓👟代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好💩🔥🂭几次水分😬🄜，喝的是加🚎了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹🌸布擦拭角落的⛑灰尘☿🅉，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里🚈👜，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始⛠🛳☶做上斜卧推。
阳台上，妻子把丈夫的内裤🔂套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长发🌸扎成马尾，垂落在左边的胸前，🆑🎹危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm1🗦4y🌸earsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”