“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了🜎🁃🃊60kg，也就是和他当时体重差🞝不多的🝜重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上5♆🆆🍑0kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次👄🆐的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李🜻😺昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体🇫上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成🎚了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60k🜎🁃🃊g，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些🜎🁃🃊惊讶了，看来李昂说的每天都在训练🁠，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已🇫经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，♆🆆🍑他就力竭了🎦📘🛇，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重😍⛱🞎量了。
其实在这方面的训练重🎚量，有一♆🆆🍑个🔢比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极😍⛱🞎限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的9🁠0%，依此类推，三次93%。两🅶次95%。
但布莱🜻😺尔不知道，这个数量并不是李👄🆐昂的极限，所以，重量也🃒🗏不是。
70kg的重量，🂿🔦🂶布🛍莱尔辅助的很小心，尝试极限重🁠量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗🞝？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg🜎🁃🃊，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了🖅不起，你知道吗🆃🌻🄎，你是我见过进步最快的🚭🖦训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。
李昂上次尝试了🜎🁃🃊60kg，也就是和他当时体重差🞝不多的🝜重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上5♆🆆🍑0kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次👄🆐的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李🜻😺昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体🇫上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成🎚了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60k🜎🁃🃊g，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些🜎🁃🃊惊讶了，看来李昂说的每天都在训练🁠，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已🇫经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，♆🆆🍑他就力竭了🎦📘🛇，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重😍⛱🞎量了。
其实在这方面的训练重🎚量，有一♆🆆🍑个🔢比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极😍⛱🞎限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极限重量的9🁠0%，依此类推，三次93%。两🅶次95%。
但布莱🜻😺尔不知道，这个数量并不是李👄🆐昂的极限，所以，重量也🃒🗏不是。
70kg的重量，🂿🔦🂶布🛍莱尔辅助的很小心，尝试极限重🁠量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗🞝？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg🜎🁃🃊，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了🖅不起，你知道吗🆃🌻🄎，你是我见过进步最快的🚭🖦训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。