“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当♇🆐时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量🁡又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他⚐🐣🁮还记得🂃李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。🄰🁑
只见🏉李昂躺在卧推凳上，很快，50📘🛊kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50⚄🎻kg看来对你相当轻🍁🅇🄛松。🆝🐠”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接💦下🏉来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱🏉尔🃋🖒已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练⚊🏫，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，🂃在他第二次和夏尔过来的时候🄱🁖，🄾就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余☉♏力。
下一组挑战的是70⚐🐣🁮kg，这个重量，🝐按♇🆐照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量，有💚💙💔一个比较权♇🆐威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照🍯表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%😨。
如果伱最多能做四次⚐🐣🁮，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并💚💙💔不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量🁡，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注🍁🅇🄛意，就容易拉伤肌肉。🂌
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？⚊🏫”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80🎲🕅kg，他拼尽全力，还是📘🛊完成了一个标准的卧推动作。
“你真🃋🖒的很了不起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当♇🆐时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量🁡又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他⚐🐣🁮还记得🂃李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。🄰🁑
只见🏉李昂躺在卧推凳上，很快，50📘🛊kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50⚄🎻kg看来对你相当轻🍁🅇🄛松。🆝🐠”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接💦下🏉来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱🏉尔🃋🖒已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练⚊🏫，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，🂃在他第二次和夏尔过来的时候🄱🁖，🄾就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余☉♏力。
下一组挑战的是70⚐🐣🁮kg，这个重量，🝐按♇🆐照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量，有💚💙💔一个比较权♇🆐威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照🍯表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%😨。
如果伱最多能做四次⚐🐣🁮，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并💚💙💔不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量🁡，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注🍁🅇🄛意，就容易拉伤肌肉。🂌
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？⚊🏫”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80🎲🕅kg，他拼尽全力，还是📘🛊完成了一个标准的卧推动作。
“你真🃋🖒的很了不起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。